czy majac

PONIEDZIAŁEK -- Po pracy o 17:30 sprawdziłem tel jak oblężona siłownia ,nie mogę ćwiczyć w domu wszystkie treningi w bramie SMITH potrzebuję powalczyć na wolnych ciężarach chociaż 2-wa razy w tygodniu ----W siłowni tłok to trening przełożyłem na jutro rano.Aby nie siedzieć na kanapie rozłożyłem sobie trenażer :-)) aby trochę pokręcić .Ustawiłem [...]

[...] --nigdy w życiu Po roku kręcenia na nim ,robię to bez bólu ,a nogi po jeżdzie są tylko zmęczone mieszkam na 2-gim piętrze ,miałem problemy z wejściem --nie zadyszki czy coś w tym rodzaju --teraz czasami zaboli lecz już nie tak , Kilka lat temu przejście 100m było równoznaczne z bólem teraz do siłki mając 1800kroków do przebycia idę bez [...]

[...] ,nie za bardzo szanują ludzi swoim postępowaniem ,nie będę wymieniał ich --dam jeden przykład nie ma jeszcze grafiku dyżurów, mamy godzinę prawie 12-stą a ja nie wiem czy mam dyżur dzisiaj od 15:30 czy wolne,chętnie wyruszył bym do Bolkowa a za bardzo nie mogę ,nowy pracodawca przejął obiekt nie mając wystarczającej ilości pracowników i [...]

[...] i nie chcę żeby rozwaliło stronę. Martucca, byłabyś taka dobra i ułożyła mi jakąś mieszankę na nadmierną potliwość? Pytam każdego lekarza, przy okazji jakichkolwiek wizyt czy innych okoliczności i wszyscy mi mówią, że taka moja uroda francowata. A ja się kończę. Tarczyca wychodzi ok. Zrobię w przyszłości jeszcze FT3 i FT4, ale poprzednio jak [...]

nie wiem czy cos glutamina mi pomogla bedac na cyklu masowym, pewnie nic, ale jedno co zauwazylem biorac pozniej sama glutamine i majac owieczne problemy z zasnieciem, ze 5g gl przed snem spalem jak dziecko, zasypialem bez problemow a rano budzilem sie wypoczety.

Day number ninety – Test and trial Dzisiaj ćwiczyłem ‘u siebie’. Udało mi się nagrać filmy z każdego z ćwiczeń, tyle, że w niektórych z nich nie udało się dobrze wycelować kamerką telefonu i zwyczajnie nic na nich nie widać. Ale materiału i tak jest sporo (fak, materuiału już nie ma - patrz niżej). Barki+biceps+triceps*+przedramię 1. Wyciskanie [...]

Śniadanie rzeczywiście bardzo obfite ;-) ale wygląda apetycznie. Tak w ogóle to powiedz Ty mi dlaczego mając tyle aktywności jesteś na tak niskiej kaloryczności? Jesteś bardzo szczupła i nie mów mi, że chcesz jakiś tam tłuszczyk spalić czy zwał jak zwał, bo nawet jeśli to powinnaś popracować nad składem ciała a tego się na redukcyjnej misce nie [...]

Śniadanie rzeczywiście bardzo obfite ;-) ale wygląda apetycznie. Tak w ogóle to powiedz Ty mi dlaczego mając tyle aktywności jesteś na tak niskiej kaloryczności? Jesteś bardzo szczupła i nie mów mi, że chcesz jakiś tam tłuszczyk spalić czy zwał jak zwał, bo nawet jeśli to powinnaś popracować nad składem ciała a tego się na redukcyjnej misce nie [...]

[...] poziomu insuliny we krwi może spowodować wzrost transportu lipidów i węglowodanów do komórek. Chociaż insulina powoduje transport do komórek mięśniowych składników odżywczych, przewlekły stan podwyższenia jej poziomu we krwi może spowodować, że komórki mięśniowe staną się mniej wrażliwe na działanie insuliny i odmówią pobierania składników [...]

Ciekawe, próbował ktoś z forum tak ćwiczyć 2x dziennie? Właśnie nie pamiętam, czy jak Puma prowadził Niwixa pod zawody to przypadkiem tak nie ćwiczył :-P Mając do dyspozycji właściwie nieograniczone możliwości czasowe, może był by to dobry pomysł?

[...] ludzi, dlatego puszczali wszystkich, mając na uwadze że ktoś w ostatniej chwili się wycofa, albo poprostu komisja uzna, że jest niezdolny... Swoją drogą zastanawiam się, czy faktycznie dostają się tylko Ci którzy znajdują się na liście rankingowej, czy może czasem nie jest tak, że ktoś kto się nie załapał na liste itak dostaje telefon o [...]

Jeszcze nie mialem z pania psycholog do czynienia, ale skoro na MS poszlo jakos (nie wiem czy 35 pkt to duzo czy malo, u mnie ludzie zdali majac 20...) to mysle, ze i z ta pania sobie poradze ;) predzej z paniami sobie radze niz z panami :P

[...] młoda już nie jestem patrząc na te dziewuszki na scenie %-) A do weteranek, to jeszcze 6 lat. Na starty za granicą mnie nie stać, więc należy sobie odpowiedzieć na pytanie czy jest sens?? ;-) Co mają mi te starty dać i co dzięki temu mogę zyskać, bo że stracić majątek to wiadomo :)) Jednak z drugiej strony jakoś tak chyba lubię i potrzebuję żyć [...]

WatlY: Czy zwis na drążku jest szkodliwy czy nie? I tak i nie. Tak, bo we wszyskim można przesadzić, kręgosłup z założenia ma przenosić obciążenia ściskające, osiowe. Lecz tak jak w każdym układzie potrzebna jest faza rozluźnienia i rozciągnięcia, ale jak przesadzisz zwiotczysz więzadła (oczywiście to skrajny przypadek). Przykład: ćwiczenia [...]

"Ciekawe rzeczy piszesz, zastanawiam sie tylko po co..."....... Zatem kilka słow wstępu i posłowia (zarazem)!!! "Milcz albo powiedz coś takiego co jest lepsze od milczenia"- Pitagoras Masz rację czepiłem się Ciebie jak sam powiedziałeś mniej lub bardziej sensownie ( a ja do tego dodam że z perspektywy czasu wygląda na to , że [...]

[...] mi glod, daje uczucie sytosci, jesli nawet na chwile, to akuratnie wystarcza, albowiem zasypiam jak male dziecko, glowa na poduszke, i juz mnie nie ma. Do tego stopnia, ze czytac za dnia nie bardzo moge na lezaco, bo zasypiam, nie wazne jak dobra jest ksiazka ;) No wiec, nie majac pojecia co to za mechanizm, czy wogole ma to jakies uzasadnienie [...]

Mocnym akcentem zakonczylem dzien - intsruktor uparl sie bym opanowal technike plywania delfinem przynajmniej na tyle, by byc w stanie plywac 3-4 baseny, co ma byc niezbedne do urozmaicenia treningow. Ja z kolei wyjatkowo nie czuje tego stylu, wiec wycierpialem sie strasznie. Pol godziny cwiczen technicznych jak oddychanie, nogi do kraula, rece do [...]

[...] Ostatnio wiecej treningow, a to zawsze musi odbywac sie kosztem czegos, pierwotnie telewizja poszla w odstawke, teraz czas na internet - nazbieralo sie postow i rano je przeczytalem. Przyrownuje to teraz w pamieci do siebie, i tak mi dziwnie. Bark boli mnie juz kilka miesiecy, jesli nie rok - wczesniej tez zawsze bolal, gdy mialem okresy [...]

[...] , i powinno cąłe ciasto stać 2h zanim wstawię do pieczenia i ma lekko urosnąć a mi nie rośnie może zakwas jakiś za młody Ale będzie domowy chlebek (o ile wyjdzie). Policzyłam go na jutro w misce jako żytni razowy bo nie wiem jak inaczej go policzyć. Jako mąkę ? Zakwasów ciąg dalszy , dzisiaj trening B dla zielonych [...]

Czy 6 wredera jest sens robić mając 178 i 57 kg wagi? Nie posiadam w ogóle tłuszczu, można powiedzieć że jest chudy. Powinienem najpierw przybrać na wadze, czy już mogę robić 6 werdera? Jak ona się ma do planu na masę?